ヨガ中級者〜上級者、またはチャレンジングなアーサナに取り組んでみたい方向けのクラスです。少し運動量が高く、アームバランスや逆転のアーサナ（逆立ち系のポーズ）にも挑戦します。
このクラスでも、ベルトやブロックなどの補助道具（プロップス）を使用し、できるだけ安全に練習を進めていきます。

Yoga Philosophy

月に一度の、ヨガ哲学を学ぶクラスです。
このクラスはアーサナ（ポーズ）の練習ではなく、座ってお話を聞くスタイル。ヨガの背景や考え方に触れることで、ふだんのクラスでの体験がより深く、豊かなものになっていきます。
ヨガ哲学に加え、瞑想やアーユルヴェーダのお話をすることもあります。
はじめての方も大歓迎です。どうぞ気軽にご参加ください。

Yoga Nidra

ヨガニードラは、仰向けになってインストラクターの声の誘導に耳を傾けながら行う、ガイド付きの瞑想法です。
「ニードラ」はサンスクリット語で「眠り」を意味し、「眠りのヨガ」とも呼ばれています。
ここで言う“眠り”とは、ただ眠ってしまうのではなく、意識を保ったまま深いリラクゼーションの状態へと導かれることを指します。

このレッスンでは、前半に軽く体をほぐしてから、後半に仰向けの姿勢でヨガニードラを行います。
瞑想が初めての方や、心身をリラックスさせたい方にぴったりのクラスです。どうぞお気軽にご参加ください。

Sound Bath Meditation

クリスタルボウルの穏やかな音に包まれながら、瞑想の練習を行うクラスです。
前半はヨガのアーサナで大きく体を動かし、必要に応じて呼吸法の練習を行うこともあります。

瞑想は座った姿勢で行いますが、疲れているときは仰向けの姿勢でも大丈夫。ヨガニードラとは異なり、目覚めた意識の中で“今ここ”を観察する練習です。クリスタルボウルのやさしい響きが、ざわついた心を静かに整え、より心地よく瞑想へと導いてくれます。
初心者の方にもおすすめの、深いリラックスと内側の静けさを感じられるクラスです。

Restorative Yoga

リストラティブヨガは、1990年代にアメリカの理学療法士 ジュディス・ラサター氏によって考案されたヨガのスタイルです。
「restore（回復する）」が語源とされており、その名の通り、心と体を深く癒すことを目的としています。

このクラスでは、ボルスターやブランケット、ブロックなど多くのプロップス（補助道具）を使い、体をしっかりと支えながらポーズをとっていきます。
筋肉を積極的に動かすのではなく、体の重さをプロップスにゆだねることで、無意識に入っている心身の緊張をやさしく解き放っていきます。

「頑張る」ことを手放し、深い休息と回復を促す時間です。
自己治癒力を高めたい方、疲れがなかなか取れない方、リラックスしたいと感じている方に、ぜひ体験していただきたいクラスです。